Многие проблемы со здоровьем начинаются у людей, которые постоянно страдают от повышенного давления, или гипертонии. Сегодня это самое распространенное заболевание, на которое, к сожалению, часто не обращают внимания, не обращаются к специалисту и довольствуются медицинскими препаратами или народными средствами, помогающими понизить давление. Между тем стабильно повышенное артериальное давление рано или поздно приведет к возникновению непоправимых последствий, при этом пострадать может не только сердечно сосудистая, но и другие жизненно важные системы организма. При наличии проблемы необходимо обратиться к специалисту, но и знать, как быстро сбить давление без таблеток, крайне важно.
Как измеряется давление
Сердце и сосуды входят в состав замкнутой системы кровообращения, работающей под давлением. Специалисты разделяют верхнее (систологическое) и нижнее (диастолическое) давление. Первое образуется во время сокращения миокарда, в момент, когда кровь из левого желудочка выбрасывается в кровеносную систему, второе поддерживает давление в системе в то время, когда сердце находится в расслабленном состоянии. Поэтому и измерение АД происходит в формате, состоящем из двух чисел. За единицу измерения артериального давления принимают мм рт. ст. (миллиметр ртутного столба). Это связано с особенностями конструкции первых приборов для измерения АД, в которых использовалась красная ртуть.
Какое давление считается повышенным
Следует понимать, что сосуды у здорового человека эластичные, но под высоким давлением они становятся легкоуязвимыми. От этого, в первую очередь, страдает сердечно-сосудистая система, гипертония часто становится предвестницей почечной недостаточности, от повышенного давления страдает зрение и другие органы. Остается только выяснить какое давление можно считать нормальным, а когда надо бить тревогу. В международной практике максимально допустимым считается артериальное давление на уровне 130/80 мм рт. ст., но эта цифра относительная.
Помимо того, что АД разное у каждого человека, оно меняется в течение дня, зависит от физической нагрузки, возраста, веса и других факторов. В любом случае не стоит жить с давлением 140/90 мм рт. ст., ведь постоянное его повышение всего на 5-10 единиц примерно на 30-40% увеличивает риск возникновения таких опасных осложнений, как инсульт и инфаркт.
Симптомы повышенного давления
Мы уже сказали о том, что у каждого человека свое артериальное давление, поэтому многие ориентируются на усредненные показатели. По этой причине гипертонию часто называют «тихим убийцей», но, если вы не знаете, какое АД для вас считается нормальным, научитесь слушать свое тело, а при скачке давления почти каждый человек испытывает примерно одинаковые симптомы.
Поводом для того, чтобы задуматься о визите к доктору, может стать сильная головная боль, отдающая в затылочную область, одышка и головокружение. При повышенном давлении, как правило, краснеет кожа на лице, начинается тошнота, переходящая в рвоту, наблюдается повышенное потоотделение, нарушается сон, преследуют тревоги и панические атаки. Наличие подобных симптомов — повод обратиться к врачу, при этом вы должны знать, как снизить давление дома, не прибегая к таблеткам и другим медицинским препаратам.
Учитесь дышать глубоко
Одним из симптомов АД, как уже было сказано, является одышка, поэтому для начала вам придется успокоиться, а помочь в этом может глубокое дыхание. Если вы все сделаете правильно, давление может снизиться. Повышению АД способствуют стрессы, поэтому сначала следует закрыть глаза и расслабиться. Сделайте глубокий вдох, при этом постарайтесь посчитать до пяти, причем дышать необходимо не грудью, а животом. Подобным образом, считая до пяти, выдохните. Чтобы понять, что вы дышите животом, положите на него руку. Подышать таким образом надо примерно 5 минут. Давление снижается за счет того, что в ходе такой процедуры кровь начнет поступать к конечностям и другим частям тела, а это означает, что снизится нагрузка на сосуды.
Водные процедуры
Если дыхательная гимнастика не помогла, или для закрепления результата, обратитесь к водным процедурам, причем это может быть, как горячая ванночка, так и ванна с прохладной водой. В первом случае необходимо набрать в тазик горячей воды с температурой порядка 45°C. В этой воде на протяжении 10 минут подержите руки или ноги, что приведет к расширению сосудов в конечностях и приливу к ним крови, соответственно.
Прохладная ванна с водой температурой 32-35°C также окажет свое действие, но в этом случае, за счет снижения температуры тела снизится частота пульса, что приведет к уменьшению давления на 10-12%. При этом стоит знать, что прохладная ванночка для рук такого эффекта не даст. Хорошим дополнением к водным процедурам может стать теплый мятный чай, который также способствует снижению давления.
Уксус для снижения давления
Много говорят о пользе яблочного уксуса, хотя есть и те, кто считает его целительные свойства выдумкой. Гипертоникам стоит знать, что именно компресс из яблочного уксуса может прийти на помощь в случае гипертонического кризиса. Для этого марлю необходимо смочить в 9%-м яблочном уксусе, но прикладывать марлю надо не на грудь, как это делают многие, а к пяткам. Подержать такой компресс достаточно 10 минут, можно больше, в зависимости от состояния. Не стоит, между тем, рассчитывать на стопроцентный успех, так как этот метод подходит не всем. Попробуйте принять яблочный уксус внутрь (достаточно 1 ч. л. на стакан воды), но и этот способ не гарантирует снижение АД. К тому же это точно не подойдет тем, кто имеет повышенную кислотность.
Настойка валерианы
Многие замечали, что от пожилых людей часто пахнет валерьянкой, но это не потому, что они привыкли таким образом успокаивать нервы. Действительно, валериана и препараты на ее основе — это сильные и практически безвредные (в разумных пределах) успокоительные средства. Соответственно, таким образом вы даете организму возможность справиться со стрессом, чего мы пытались добиться, глубоко дыша. И помните, что даже самое хорошее лекарство, если принять его в больших количествах, может превратиться в яд.
Профилактика высокого давления
Известно, что появления любого заболевания лучше избежать, чем затем лечить его. Это же касается и гипертонии, которой можно не допустить, или уменьшить риск ее возникновения. В первую очередь необходимо снизить вес, для чего придется наладить правильное питание. Упор надо делать на овощи и фрукты, причем употреблять их лучше в сыром виде. Откажитесь от жирной и другой вредной пищи, сократите количество потребляемой соли, ешьте полезные сорта мяса (крольчатина, телятина и курятина без шкуры). Блюда готовьте предпочтительно на пару, не забывайте о пище, богатой кальцием, калием, натрием и магнием, помните об обильном питье.
Регулярно тренируйтесь, но не усердствуйте, откажитесь от алкоголя и других вредных привычек, не пейте кофе и старайтесь меньше расстраиваться. И не забывайте постоянно контролировать артериальное давление.
Внимание! Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом
